Como prevenir lesões?

Prevenindo Lesões

As orientações posturais, o uso adequado de sapatos, e a escolha de locais apropriados para prática de esportes, podem ajudar a prevenir as lesões decorrentes de esforços repetidos. - A prática da corrida deve ser feita em superfície lisa e bem nivelada. - Os pés suportam 2 a 3 vezes o peso do corpo durante uma corrida, tocando o solo de 50 a 70 vezes por minuto. A cada quilômetro os pés se chocam com o solo 5000 vezes. Em função disto, o uso de calçado pode promover a diminuição do impacto evitando lesões nas articulações (tornozelos, joelhos e coluna)..   O que é um bom calçado? Um bom calçado possui as seguintes características: biqueira alta (prevenir hematomas nas unhas)  sola com cravo de absorção  cadarços não muitos longos  volta dos calcanhares firmes  flexibilidade no meio da sola  calcanhar elevado  volta em torno do tornozelo bem modelada  material de boa durabilidade Reavaliações Médicas Faça reavaliações médicas e fisioterápicas regularmente a fim de promover uma prática segura e adequada á sua condição física. O aparecimento de cansaço excessivo, dores articulares ou outras situações anormais devem ser avaliado Nunca é demais lembrar... ....evitar os fatores de risco das doenças cardiovasculares: fumo, obesidade, stress, alimentação rica em gorduras, sedentarismo, etc. http://www.fisiooffice.com.br/seunome/prevenindo_lesoes.html