Como prevenir lesões?

Prevenindo Lesões

As orientações posturais, o uso adequado de sapatos, e a escolha de locais apropriados para prática de esportes, podem ajudar a prevenir as lesões decorrentes de esforços repetidos. - A prática da corrida deve ser feita em superfície lisa e bem nivelada. - Os pés suportam 2 a 3 vezes o peso do corpo durante uma corrida, tocando o solo de 50 a 70 vezes por minuto. A cada quilômetro os pés se chocam com o solo 5000 vezes. Em função disto, o uso de calçado pode promover a diminuição do impacto evitando lesões nas articulações (tornozelos, joelhos e coluna)..

Osteofitose

A osteofitose é a moléstia na qual surgem osteófitos, popularmente conhecidos como bico-de-papagaio, que consistem em pequenas expansões ósseas em forma de gancho que surge ao redor do disco da coluna vertebral, geralmente em casos de problemas reumáticos, como, por exemplo, a osteoartrose lombar e cervical.

Alcalose respiratória

A alcalose respiratória é causada pelo baixo nível de CO₂ sanguíneo, devido à rápida e profunda respiração.
A hiperventilação, ou respiração rápida e profunda resulta em uma eliminação excessiva de anidrido carbônico no sangue. A causa mais comum de hiperventilação e, portanto, de alcalose, é a ansiedade. Outras causas são: dor, cirrose hepática, baixos valores de oxigênio sanguíneo, febre e sobredose de aspirina.

Acidose Respiratória

Distúrbio do equilíbrio ácido-base do organismo, no qual há uma acidez excessiva dos líquidos corporais ou uma perda de álcali (base). Isto é causado pela ineficiência do pulmão em remover dióxido de carbono.

Fisioterapia Desportiva

Lesões nos Esportes

A lesão é um acometimento indesejável e desagradável na vida do atleta. Mas infelizmente, para os que treinam arduamente e com uma freqüência acima do limite do corpo, e principalmente os que realizam sem uma preparação correta e específica, fatalmente terão lesões conseqüentes, acompanhadas de dor, desconforto e até mesmo a incapacidade de continuar treinando. Alguns indivíduos sofrem lesões mais graves e mais freqüentes do que outros. No entanto, qualquer que seja a intensidade da lesão, é necessária sempre a prevenção.